Θυμός

- Ποτέ ο θυμός δεν είναι αναίτιος, αλλά σπάνια η αιτία του είναι άξια λόγου

- Ο θυμός στηρίζεται σε έναν εσωτερικό μονόλογο, κατά τον οποίο το άτομο εφευρίσκει άπειρα επιχειρήματα και διακιολογίες

- Φαυλος Κύκλος Θυμού: Αναμασάμε αυτά που μας έκαναν να θυμώσουμε

- Είναι το πρώτο συναίσθημα που προκαλεί βλάβη στην καρδιά

- Προκαλεί αναστάτωση του αίματος που ρέει στην καρδιά και άρα αύξηση της πίεσης του αίματος

- Μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες για στεφανιαία νόσο

- Οδηγεί σε υψηλότερο ποσοστό εκδήλωσης καρδιακού επεισοδίου

- Ο θυμός είναι μία βίαιη αντίδραση απέναντι στον ίδιο μας τον εαυτό και κατά συνέπεια με αυτοκαταστροφικά αποτελέσματα

- Μπορεί να εκφράζεται άμεσα αλλά και έμμεσα (παθητική επιθετικότητα)

- Δεν έχει σημασία το αν ο θυμός εκδηλώνεται ή όχι, αλλά το κατά πόσο είναι χρόνιος

- Το πρόβλημα εντοπίζεται όταν η εχθρική διάθεση αποτελεί ανταγωνιστικό προσωπικό στυλ που χαρακτηρίζεται από διαρκή συναισθήματα δυσπιστίας και κυνισμού, από την τάση να εκφράζονται ταπεινωτικά σχόλια και προσβολές, καθώς και από πιο φανερά ξεσπάσματα πάθους και οργής

ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ:

- Συνειδητοποίηση θυμού όταν αρχίσει να φουντώνει

- Αμφισβήτηση σκέψεων που πυροδοτούν το θυμό

- Αντικατάσταση δύσπιστων σκέψεων από λογικές

- Προσωρινή απομάκρυνση από τον αντίπαλο (time-out)

- Συνειδητοποίηση των προσωπικών μας επιλογών και ευθυνών

- Διεκδικητικότητα

- Χαλάρωση

- Θετική σκέψη

- Άσκηση

- Ενσυναίσθηση = βάλσαμο για το θυμό

- Ενίσχυση της ανεκτικότητας και της αποδοχής της διαφορετικότητας

- Εποικοδομητική συζήτηση και αμοιβαίος σεβασμός

Και να θυμάστε:

ΑΝ ΚΡΙΝΕΙΣ ΤΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ, ΔΕ ΣΟΥ ΜΕΝΕΙ ΧΡΟΝΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟΥΣ ΑΓΑΠΗΣΕΙΣ

(Μητέρα Τερέζα)