"Ευτυχία δεν είναι να κάνεις πάντα αυτό που θέλεις, αλλά να θέλεις πάντα αυτό που κάνεις" (Λέων Τολστόι)

Τρίτη, 20 Απριλίου 2010

Αυτοπεποίθηση

Πώς δημιουργείται η συναισθηματική ανασφάλεια;
-Εμπειρίες παιδικής ηλικίας
-Επικριτικοί γονείς
-Απόρριψη από φίλους, δουλειά
-Πρόσφατη αποτυχία ή απώλεια
-Εξάρτηση από άλλους

Χαρακτηριστικά ατόμων με χαμηλή αυτοπεποίθηση
-Ανασφάλεια
-Μοναξιά
-Υπερβολική ευθιξία
-Υπερβολική ενασχόληση με το τι νομίζουν οι άλλοι
-Άγχος και συχνές απογοητεύσεις
-Επικέντρωση στα αρνητικά
-Μειωμένες κοινωνικές δεξιότητες
-Δυσκολία να δέχονται φιλοφρονήσεις
-Χαμηλές προσδοκίες στη ζωή
-Διαταραχές στη συγκέντρωση, τον ύπνο, τη διατροφή
-Συνεχής αναζήτηση ενδείξεων έλλειψης ενδιαφέροντος από τους άλλους

Χαρακτηριστικά ατόμων με υψηλή αυτοπεποίθηση
-Υπευθυνότητα για τις πράξεις τους / Σιγουριά για τις αποφάσεις τους
-Αισιοδοξία, δημιουργικότητα, αγωνιστικότητα, τόλμη
-Αυτοέλεγχος
-Ανθεκτικότητα στις αρνητικές κριτικές των άλλων
-Ανεκτικότητα και σεβασμό στην προσωπικότητα των άλλων

Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης:
Ας αναρωτηθούμε τα εξής:
-Οι αρνητικές εκτιμήσεις για τον εαυτό μου έχουν ρεαλιστική βάση;
-Μπορώ να μην επηρεάζομαι από το περιβάλλον ή το παρελθόν μου;
-Γιατί πιστεύω ότι αν δεν φέρομαι όπως θέλουν οι άλλοι, θα με απορρίψουν;
-Αν οι άλλοι πιστεύουν ότι δεν μπορώ να αλλάξω, πρέπει να το πιστέψω κι εγώ;
-Γιατί θα πρέπει να παραγκωνίζω τα πραγματικά μου προβλήματα, προκειμένου να παρουσιάσω μία καλή εικόνα στους άλλους;

Προτάσεις
-Στηριχτείτε στις δικές σας δυνάμεις
-Αποφύγετε αρνητικές παρατηρήσεις
-Αναγνωρίζετε την προσπάθεια και όχι απαραίτητα το τελικό αποτέλεσμα
-Μη συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
-Ανακαλέστε μία λίστα με τις επιτυχίες σας
-Βάλτε ρεαλιστικούς στόχους
-Κοιτάξτε τα λάθη σας μέσα από καθρέφτη, όχι μέσα από μεγεθυντικό φακό
-Μάθετε από την επιτυχία και μην επιμείνετε σε αυτή
-Κάντε κάτι σημαντικό και ευχάριστο για σας
-Δεν χρειάζεται να ανταποκρίνεστε στις προσδοκίες των άλλων
-Μην φοβάστε - ο φόβος μειώνει την επιτυχία
-Ενισχύστε τον εαυτό σας
-Μη συζητάτε τα σχέδιά σας με άτομα που δεν συμμερίζονται τον ενθουσιασμό σας
-Δεχτείτε τα κοπλιμέντα
-Μάθετε να χρησιμοποιείτε τις προτάσεις: Θέλω να...Δε θέλω να....
-Μάθετε να χαλαρώνετε
-Κάνετε τη ζωή που θέλετε εσείς, όπως τη θέλετε εσείς

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: