Αυτοπεποίθηση

Πώς δημιουργείται η συναισθηματική ανασφάλεια;

-Εμπειρίες παιδικής ηλικίας

-Επικριτικοί γονείς

-Απόρριψη από φίλους, δουλειά

-Πρόσφατη αποτυχία ή απώλεια

-Εξάρτηση από άλλους

Χαρακτηριστικά ατόμων με χαμηλή αυτοπεποίθηση

-Ανασφάλεια

-Μοναξιά

-Υπερβολική ευθιξία

-Υπερβολική ενασχόληση με το τι νομίζουν οι άλλοι

-Άγχος και συχνές απογοητεύσεις

-Επικέντρωση στα αρνητικά

-Μειωμένες κοινωνικές δεξιότητες

-Δυσκολία να δέχονται φιλοφρονήσεις

-Χαμηλές προσδοκίες στη ζωή

-Διαταραχές στη συγκέντρωση, τον ύπνο, τη διατροφή

-Συνεχής αναζήτηση ενδείξεων έλλειψης ενδιαφέροντος από τους άλλους

Χαρακτηριστικά ατόμων με υψηλή αυτοπεποίθηση

-Υπευθυνότητα για τις πράξεις τους / Σιγουριά για τις αποφάσεις τους

-Αισιοδοξία, δημιουργικότητα, αγωνιστικότητα, τόλμη

-Αυτοέλεγχος

-Ανθεκτικότητα στις αρνητικές κριτικές των άλλων

-Ανεκτικότητα και σεβασμό στην προσωπικότητα των άλλων

Ενίσχυση της αυτοπεποίθησης:

Ας αναρωτηθούμε τα εξής:

-Οι αρνητικές εκτιμήσεις για τον εαυτό μου έχουν ρεαλιστική βάση;

-Μπορώ να μην επηρεάζομαι από το περιβάλλον ή το παρελθόν μου;

-Γιατί πιστεύω ότι αν δεν φέρομαι όπως θέλουν οι άλλοι, θα με απορρίψουν;

-Αν οι άλλοι πιστεύουν ότι δεν μπορώ να αλλάξω, πρέπει να το πιστέψω κι εγώ;

-Γιατί θα πρέπει να παραγκωνίζω τα πραγματικά μου προβλήματα, προκειμένου να παρουσιάσω μία καλή εικόνα στους άλλους;

Προτάσεις

-Στηριχτείτε στις δικές σας δυνάμεις

-Αποφύγετε αρνητικές παρατηρήσεις

-Αναγνωρίζετε την προσπάθεια και όχι απαραίτητα το τελικό αποτέλεσμα

-Μη συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους

-Ανακαλέστε μία λίστα με τις επιτυχίες σας

-Βάλτε ρεαλιστικούς στόχους

-Κοιτάξτε τα λάθη σας μέσα από καθρέφτη, όχι μέσα από μεγεθυντικό φακό

-Μάθετε από την επιτυχία και μην επιμείνετε σε αυτή

-Κάντε κάτι σημαντικό και ευχάριστο για σας

-Δεν χρειάζεται να ανταποκρίνεστε στις προσδοκίες των άλλων

-Μην φοβάστε - ο φόβος μειώνει την επιτυχία

-Ενισχύστε τον εαυτό σας

-Μη συζητάτε τα σχέδιά σας με άτομα που δεν συμμερίζονται τον ενθουσιασμό σας

-Δεχτείτε τα κοπλιμέντα

-Μάθετε να χρησιμοποιείτε τις προτάσεις: Θέλω να...Δε θέλω να....

-Μάθετε να χαλαρώνετε

-Κάνετε τη ζωή που θέλετε εσείς, όπως τη θέλετε εσείς